1. Harmonisierung und das Qi in den Körper füllen
2. In der Erde wurzeln und mit dem Himmel verbinden
3. Kranichkopf und Drachenhaupt aktivieren das Qi im kleinen Kreislauf
4. Der Kranich streicht über das Wasser
5. Zur Harmonischen Einheit des ursprünglichen Universums zurückkehren
6. Stehende Übung